[...] od tego,co poza sala wyczyniasz. wszystko jest w moich postach...no ale po co?! prawda? pod warunkiem,ze trening(jego uklad,dobor parametrow) ,nie byl mocno zwichniety,to powinienes isc jak przecinak! ...ale ze u Ciebie leza czynniki poza sala cwiczen(jak zreszta u wiekszosci nowicjuszy),wiec masz taki obraz,a nie inny swoich postepow. masa=dieta
Ok, dzięki za informacje. Redukcje planuje normalna, nie głodówkę. Ułożyłem już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg
[...] już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały czas. Jedząc różnorodnie nie narazisz się na braki mikroelementów. [...]
AdamCienki, czy dieta jest do końca dobra to tak naprawdę trudno stwierdzić i podejrzewam że z tego właśnie powodu chciałbyś odżywkę, może i z racji chwilowych trudności z dietą bo nie zawsze można zjeść to co się musi zjeść, proponuje zastanowić się jakie podejrzewasz braki a spróbować będzie można wtedy dokooptować jakąś odżywkę, no i ile możesz [...]
[...] skóra, np. gdy ktoś przytył +50 kg, nie powróci tak do końca do wcześniejszego stanu. a w Twoim przypadku to nic innego jak tłuszcz, musisz uzbroić się w cierpliwość i tak jak Chciwus pisał dieta i trening. Jak możesz to chodź na basen, dużo Ci pomoże i biegaj- może HIIT.. Powodzenia! :) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-12 11:43:59
[...] więc się dotleniłem przed snem. Suplementacja : Niewiem jak to się stało ale zapomniałem o kreatynie. Ocena dnia : Nerwowy i szybki dzień, na nic nie było czasu lecz dieta była. Co do snu to go było mało bo nie mogłem usnąć przez te emocje związane z meczem Barcelony. Nie było nawet czasu tu zajrzeć :-( Dieta : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słaba ta dieta ogólnie. Bułki sojowe - wywal to. Białka trochę maławo - tłuszczy tak samo mało. Tutaj dużo jest do zmiany - bardzo dużo http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj bo dużo do [...]
No nareszcie do rzeczy. Chodzi mi tylko i wyłącznie o mięśnie brzucha, żeby na lato był tzw. kaloryfer. Plan a raczej 3 ćwiczenia wrzuciłem wcześniej. Dieta ? Pisali, żebym po prostu został przy swojej wadze. Łączyć to z jakimiś aerobami ? Dla lepszych efektów czy sam trening brzucha wystarcza. Jak będę w sobotę w domu to popatrzę na spalacze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam :) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : tak Przeciwskazania [...]
nie ma planu na masę, jest odpowiednia dieta, dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html proponowany plan od 0(dla kogos kto ma dostęp do podstawowego sprzętu,czyli: ławka,stojaki regulowane,sztanga,drążek,jak najwięcej obciążenia-małe przeskoki ciężaru) : http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 czytaj ten link,jest gotowy [...]
no moje libido wraca do normy. 2 miechy po odbloku forma powoli wraca. W lapie cent na plus pomimo treningu na 70 %. Dieta tez dosc lekka!! Chcial bym zaczac znowu normalne treningi od nowego tygodnia ale mam znowu problemy z nadgarstkiem i musze czekac az bol minie. Atakuje od polowy listopada. Glowny srodek na cyklu Boldenon reszte napisze kiedy [...]
Super sylwetka BISMARK Swietne nogi ,plecy i wogole calosc b.dobra. Widac ze znasz sie na rzeczy!! Daje cos taki trening izometryczny?? Mozesz krotko opisac jak to robiles ?? Jak dlugo , serie , czas napiecia itd ?? Z gory dzieki Ogolnie widac ze masz gena. Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja [...]
[...] doczekać dwóch ostatnich etapów... %-) Tymczasem zrzutka z dziś - już w pełni nowym planem (no prawie - wciąż zamiast pestek dyni używam słonecznika :P ): Dzień czwarty - dieta: http://img255.imageshack.us/img255/2451/dieta20130221.png Do tego dochodzą jakieś surówki, pomidory, ogórki kwaszone i 200 g marchewy. Pozdrawiam i życzę wszystkim [...]
Dzień piąty - dieta: http://img23.imageshack.us/img23/7471/dieta20130222.png Do tego dojdzie jakieś 150g marchewki gotowanej oraz 200 g brukselki. ;-) Pozdrawiam i życzę dobrej nocy.
Dzień dwunasty - dieta: http://img708.imageshack.us/img708/6132/dieta20130301.png Co do uginania leżąc - postaram się dorzucić ciężaru, jednak przy większym ciężarze odnosiłem uczucie dziwnego pieczenia mięśni w okolicach pępka.
Dzięki za odpowiedzi. Dzień osiemnasty - dieta: http://img534.imageshack.us/img534/2393/dieta20130307.png Jednak zgodnie z zasadami muszę przyznać się do cheat meala. %-) Wczoraj byli u mnie goście i z tego powodu zdecydowałem się przygotować sałatkę. Jednak pomimo, iż składała się głównie z warzyw takich jak kapusta pekińska, pomidory, papryka [...]
Dzień dwudziesty piąty - dieta: http://img201.imageshack.us/img201/2232/dieta20130314.png Wczorajszy dzień po raz kolejny obfitował w jakiś nieprzewidziany posiłek. Mianowicie sąsiadka której naprawiałem komputer poczęstowała mnie obiadem. Niestety zostałem o nim poinformowany post factum, także nie zdążyłem już odmówić. %-) Na szczęście posiłek [...]
Dzień dwudziesty siódmy - dieta: http://img202.imageshack.us/img202/269/dieta20130316.png Dziś wieczorem mnie nie będzie, więc dodaję zrzutkę zawczasu - nie mogę być ciągle do tyłu. Ps. Tak jak obiecałem, ustępstw dietetycznych nie będzie. Jeśli napadnie mnie głód, to będę zaspakajał go większą ilością warzyw. :-)
Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216
